Vi har ledige pladser: Fra Maj´26
Når barnet føler sig trygt, får det mod til at være nysgerrigt
Middagslur – ro til at vokse og bearbejde dagen
I Solsikken Naturbørn Privat Pasningsordning er tryghed ikke blot én del af hverdagen. Det er grundlaget for alt det andet.
Små børn har brug for nære og stabile relationer, før de kan give sig hen til legen, udforske omgivelserne og finde deres plads i fællesskabet. Derfor begynder vores pædagogiske arbejde altid med relationen til det enkelte barn.
Vi møder barnet med ro, omsorg og positive forventninger. Vi er tæt på, følger barnets signaler og hjælper det med at forstå og være i det, der sker.
Søvn er en aktiv proces i barnets krop og hjerne
Hvorfor vi værner om middagsluren
Når et lille barn sover, er barnet ikke bare passivt. Under søvnen arbejder hjernen videre med dagens mange oplevelser, sanseindtryk, bevægelser, ord og relationer.
Nyere forskning peger på, at middagslur kan understøtte den proces, der kaldes hukommelseskonsolidering. Det betyder, at hjernen bearbejder og fastholder det, barnet har oplevet og lært.
En systematisk forskningsoversigt og metaanalyse fra 2025 samlede resultater fra 32 undersøgelser af middagslur og hukommelse i den tidlige barndom. Forskerne fandt samlet en positiv sammenhæng mellem middagslur og fastholdelse af ny viden. Resultaterne pegede blandt andet på betydning for hukommelse, læring og den socioemotionelle udvikling.
Et forskningsarbejde fra 2022 beskriver desuden, hvordan børns gradvise overgang væk fra middagsluren hænger sammen med udviklingen af hjernens hukommelsessystemer. Pointen er, at børn ikke nødvendigvis vokser fra middagsluren på en bestemt fødselsdag. Overgangen hænger også sammen med barnets individuelle neurologiske og kognitive modning.
For os betyder det, at vi ikke ønsker at afbryde søvnen hos et barn, som tydeligt har behov for den. Vi ser middagsluren som en del af vores omsorg for hele barnet – både kroppen, følelserne, hjernen og barnets mulighed for at deltage i resten af dagen med ro og overskud.
Anbefalingerne handler om barnets samlede søvn gennem hele døgnet
Hvad anbefaler Sundhedsstyrelsen?
Sundhedsstyrelsen anbefaler ikke kun et bestemt antal timers nattesøvn. Anbefalingerne gælder den samlede søvn over hele døgnet, og middagsluren tæller derfor med.
For børn på 1–2 år lyder anbefalingen:
“11-14 timer på et døgn, inkl. lure i løbet af dagen.”
For børn på 3–5 år lyder anbefalingen:
“10-13 timer på et døgn, inkl. evt. en lur midt på dagen.”
Sundhedsstyrelsen understreger samtidig, at søvnbehovet varierer fra barn til barn. Et barn kan også have et passende søvnbehov uden at ligge præcist midt i det anbefalede interval. Det afgørende er blandt andet, om barnet generelt fremstår udhvilet og fungerer godt fysisk og mentalt i dagtimerne.
Det betyder eksempelvis, at et 2-årigt barn, der sover to en halv time til middag og cirka ti en halv time om natten, samlet sover 13 timer. Det ligger inden for Sundhedsstyrelsens anbefaling for aldersgruppen.
En middagslur på to eller to en halv time betyder derfor ikke i sig selv, at barnet sover for meget. Den skal ses sammen med barnets nattesøvn, alder, trivsel, energiniveau og individuelle søvnbehov.
Direkte link til Sundhedsstyrelsens anbefalinger:
https://www.sst.dk/vidensbase/forebyggelse/anbefalinger-for-soevnlaengde
Der findes ikke én fast længde, som passer til alle børn
Hvor længe varer en almindelig middagslur?
Patienthåndbogen på det offentlige sundhed.dk skriver:
“Middagssøvnen varer 1-2 timer (for nogle lidt længere).”
Patienthåndbogen beskriver også, at søvnbehovet er individuelt, og at der ikke findes to børn med helt samme behov eller to familier med præcis samme søvnmønster.
Vores erfaring er, at mange af børnene hos os naturligt sover mellem to og to en halv time. Da børnene ikke bliver tvunget til at sove, ser vi deres indsovning som et tegn på, at kroppen har et reelt søvnbehov.
De danske kilder opstiller ikke en fast maksimalgrænse for, hvor længe alle børn på 1–3 år må sove til middag. Derfor mener vi heller ikke, at alle børn rutinemæssigt skal vækkes efter et bestemt antal minutter.
Direkte link til Patienthåndbogen:
https://www.sundhed.dk/borger/patienthaandbogen/boern/om-boern/det-nyfoedte-barn/babyer-og-soevn/
Ja, hos nogle børn – men det er ikke det samme som, at luren er skadelig
Kan middagsluren påvirke nattesøvnen?
En middagslur kan hos nogle børn betyde, at de bliver trætte lidt senere om aftenen. Det gælder især børn, der er ved at vokse fra luren, eller hvis luren ligger sent på eftermiddagen.
En undersøgelse offentliggjort i 2026 fulgte børn på 2–5 år ved hjælp af aktivitetsmålere. Forskerne fandt, at længere lure i gennemsnit var forbundet med lidt senere indsovning og lidt kortere nattesøvn. På dage med middagslur fik børnene samtidig mere samlet søvn over hele døgnet. Forskerne vurderede påvirkningen af nattesøvnen som klinisk beskeden.
Undersøgelsen omfattede hovedsageligt børn, der var ældre end mange af børnene hos os, og deres lure var generelt kortere end to timer. Resultaterne kan derfor ikke bruges til at fastsætte en præcis maksimal længde for middagsluren hos alle børn på 1–3 år.
Forskningen viser først og fremmest, at søvn kan blive fordelt forskelligt mellem dag og nat. Hvis et barn sover lidt kortere om natten, men får den manglende søvn til middag, er barnets samlede søvn ikke nødvendigvis blevet dårligere eller utilstrækkelig.
Direkte link til undersøgelsen fra 2026:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41526885/
Vi skaber god afstand mellem middagsluren og nattesøvnen
Vores middagslur ligger tidligt på dagen
Børnene bliver lagt til at sove omkring kl. 12.00. De vågner typisk mellem kl. 14.00 og 14.30, så der stadig er mange vågne timer frem mod aftenens sengetid.
På sundhed.dk anbefales det, at man ved indsovningsproblemer kan forsøge at flytte barnets dagsøvn til tidligere på dagen. Vores middagslur ligger allerede tidligt og fast i dagens rytme.
Det faste tidspunkt giver samtidig børnene genkendelighed og forudsigelighed. Efter en formiddag med leg, udeliv, bevægelse, sanseoplevelser og frokost får kroppen mulighed for at falde til ro.
Direkte link til Patienthåndbogens side om søvnmønster:
https://www.sundhed.dk/borger/patienthaandbogen/boern/sygdomme/oevrige-sygdomme/soevnmoenster-hos-boern-under-3-aar/
Vi ser på hele døgnrytmen – ikke kun på middagslurens sidste halve time
Når barnet falder senere i søvn om aftenen
Vi forstår godt, at det kan være udfordrende for en familie, hvis et barn først bliver søvnigt senere om aftenen. En senere indsovning er dog ikke i sig selv dokumentation for, at middagsluren er skadelig, eller at barnet sover for meget.
Når et barn fortsat falder naturligt i søvn kl. 12 og sover roligt, ser vi det som et vigtigt tegn på, at barnet stadig har et behov for søvn om dagen.
Vi forkorter derfor ikke som udgangspunkt en velfungerende middagslur alene for at få barnet til at passe ind i et bestemt ønsket sengetidspunkt. I stedet bør man se på hele barnets døgn:
- Hvornår vågner barnet om morgenen?
- Hvor mange timer sover barnet samlet?
- Hvordan fungerer barnet om eftermiddagen?
- Er barnet udhvilet, glad og deltagende?
- Hvornår viser barnet naturlige træthedstegn om aftenen?
- Hvordan ser familiens aftenrutine ud?
Når barnet fortsat har et tydeligt behov for middagsluren, kan det betyde, at familiens forventning til aftenens sengetid må tilpasses barnets aktuelle døgnrytme og samlede søvnbehov.
Det handler ikke om, at alle familier skal gøre det samme. Det handler om, at søvnen først og fremmest skal passe til barnet.
En tryg dialog tager udgangspunkt i barnets behov
Vi samarbejder – men tager også ansvar for vores praksis
Vi vil altid gerne tale med forældrene om barnets søvn. Forældrene kender barnets nætter og morgener, mens vi oplever barnets energi, træthed, indsovning og trivsel gennem dagen. Begge perspektiver er vigtige.
Hvis der over længere tid opstår bekymring for barnets samlede søvn eller trivsel, kan vi sammen registrere barnets rytme og se på:
- morgenens opvågning
- middagslurens begyndelse og afslutning
- faktisk indsovning om aftenen
- eventuelle opvågninger om natten
- barnets humør og overskud gennem dagen.
Vi ønsker en åben og respektfuld dialog. Samtidig står vi ved vores faglige udgangspunkt: Et barn, der tydeligt har brug for at sove, bør have mulighed for at få sin søvn.
Vi ønsker ikke at holde et træt barn vågent eller afbryde en rolig søvn alene for at skabe en tidligere indsovning om aftenen.
Overgangen sker gradvist og på forskellige tidspunkter.
Når barnet naturligt vokser fra luren
På et tidspunkt bliver barnet modent til at få dækket hele sit søvnbehov om natten. Det sker ikke nødvendigvis på 3-årsdagen og ikke på samme tidspunkt for alle børn.
Når et barn ikke længere falder i søvn ved middagstid, tvinger vi ikke barnet til det. Barnet tilbydes i stedet en rolig stund, hvor kroppen og sanserne kan få en pause.
Tegn på, at barnet kan være ved at vokse fra middagsluren, kan eksempelvis være, at barnet gennem en længere periode:
- ikke viser træthed omkring middag
- ikke falder i søvn trods rolige og trygge rammer
- fungerer godt og stabilt gennem hele eftermiddagen uden søvn
- får dækket sit søvnbehov om natten.
Overgangen vurderes ud fra det enkelte barn. Den sker ikke, fordi en voksen på forhånd har besluttet, at barnet er blevet for gammelt til at sove.
Ro, omsorg og udvikling hænger sammen
Søvn som en del af vores pædagogiske hverdag
I Solsikken Naturbørn betragter vi hele dagen som et pædagogisk læringsmiljø. Det gælder også måltidet, overgangen til hvile, indsovningen og den rolige opvågning.
Middagsluren giver barnet mulighed for at:
- restituere efter formiddagens oplevelser
- bearbejde sanseindtryk og ny læring
- få dækket sit samlede søvnbehov
- finde fysisk og følelsesmæssig ro
- møde eftermiddagen med mere overskud.
Vi skaber rolige, hjemlige og genkendelige rammer omkring søvnen. Vi er tæt på børnene, hjælper dem med at falde til ro og møder dem med nærvær, når de vågner igen.
For os er det omsorg i praksis.